Annie Gérandi anime depuis plusieurs années des séances collectives de sophrologie. Sophrologue-relaxologue certifiée, elle est membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
En 2012, elle découvre la méditation de pleine conscience qui rapidement, devient partie intégrante de sa vie quotidienne, et entreprend un parcours de formation afin de transmettre les fondements de cette pratique méditative. Elle anime aujourd’hui des ateliers hebdomadaires de méditation.

Sophrologie :
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une technique psychocorporelle inspirée à la fois de pratiques orientales telles que le yoga et la méditation, et de techniques occidentales comme l’hypnose et la relaxation.
La sophrologie combine travail sur la respiration, détente musculaire et visualisation qui permet d’ancrer des ressentis positifs.
Les séances se composent d’exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration), d’une relaxation profonde et d’une visualisation en lien avec l’objectif recherché.
La position assise est celle généralement adoptée pour les séances. Toutefois, choisir la position allongée est tout-à-fait possible.
La sophrologie permet de retrouver un bien-être physique et mental, d’aborder son quotidien avec sérénité, de mobiliser ses capacités et ses ressources, et de développer son potentiel.

Méditation pleine conscience :
La méditation pleine conscience nous invite à orienter notre attention vers le moment présent pour reconnaître et accueillir ce qui surgit (sensations corporelles, pensées, émotions…), sans vouloir changer ce qui est là, sans le juger, avec bienveillance pour soi.
Cet état de présence s’exerce à travers des mouvements méditatifs simples et lents (en position assise, allongée ou debout), proposés en alternance avec des méditations en assise et de la marche méditative.
La pratique nous permet progressivement de développer avec nous-mêmes, avec les autres, et avec tout ce qui se manifeste dans notre vie, une relation plus apaisée. Elle propose notamment une autre réponse possible au stress et à l’agitation mentale et émotionnelle.
Les séances sont guidées avec quelques courts temps de silence.